dimanche 26 janvier 2014

Coachie Marilyn



"Je ne me soucie pas de vivre dans un monde d'hommes si je peux y être une femme" disait Marilyn

Et Ô combien a-t-elle raison n'est-ce pas ? Dans ce monde d'hommes, où serait notre place si nous voulions leur ressembler en tous points ?  C'est bien notre différence, et arrêtez moi si je me trompe, qui fait notre force et notre singularité. Bien sur qu'il faut se battre pour faire valoir ses droits, on n'a jamais rien sans rien (merci Madame Simone Veil), mais méfions-nous comme de la peste des combats malmenés qui sèment la confusion plus qu'autre chose (pas merci aux chiennes de garde). Ainsi mes ami(e)s préférons aujourd'hui, consacrer du temps à ce que nous avons de plus précieux, notre corps, et demain, notre identité n'en sera que plus reconnaissante. Pour cela, Pasta Chiche vous offre une petite séance de mouvements légers et ludiques en compagnie de la meilleure des ambassadrices qui soit, la belle et pulpeuse Marilyn ! ;) Halte au culte de la maigreur et à la dictature de la restriction, amusons-nous en ballerines ou en talons et pour pas un rond. 

Vous avez un balai ? C'est bien ;) Première étape, enlevez la brosse et tenez bon la barre et hissez haut comme disait Hugues Aufray. Bras tendus, amenez-les lentement au niveau de votre taille et remontez. Si vous pensez que le manche est trop léger, ajoutez vos plus gros bracelets à vos poignets. Répétez l'exercice autant que vous voudrez, pour les sessions c'est vous qui gérez dac ?


Vous avez plusieurs variantes avec ce balai magique, comme faire "le panier". Vous le coincez sur la pointe de vos pieds, et restez ainsi jusqu'au moment où ça vous brûle trop. Tenez bon. On pourra ainsi vous transporter plus facilement. D'où le nom voyez ? ;)


Bon on a droit à une petite pause non ? Ah non, vous voulez continuer ? D'accord. Alors asseyez-vous, et jambes tendues avec ou sans votre petit balai, essayez de toucher la pointe de vos pieds. Ça brûle je sais, mais dîtes vous que vous vous faîtes du bien, ça aide.     


Allez, au feu le balai et la maîtresse au milieu ! Alors pour cet exercice, c'est vous qui choisissez la position de base, assise jambes tendues ou allongée, il faut ramener ses jambes de façon à toucher ses pieds, et rester ainsi en comptant jusqu'à cinq. Allez allez, un petit effort.  


Si jusqu'ici tout va bien, rassurez vous ça ne va pas durer. Je plaisante, mais ne perdez jamais la notion de plaisir et n'essayez pas de battre des records, pensez plutôt à respirer.
L'exercice qui suit est très dur, car il faut comme on le voit, attraper ses chevilles, rester en équilibre, compter jusqu'à 10 et se retenir de rire autant que possible, car c'est très douloureux quand on a les abdominaux aussi sollicités.


Mais vous en voulez encore c'est vrai !? Vous êtes insatiables. Moi qui croyait avoir à faire à une bande de petites chochottes ;))
Pour les trois derniers exercices il faut y aller mollo, surtout si votre popotin accuse un léger surpoids après ces fêtes. Allongé(e)s, ramenez vos genoux au niveau de votre poitrine, et en faisant rouler votre dos, pointez votre fessier au ciel et vos pieds à l'équerre de votre buste (heureusement qu'il y a les images). Déroulez vous doucement pour revenir à la position initiale.


Vous êtes parfaite. Maintenant vous faîtes pareil, en enroulant votre dos vous ramenez doucement vos genoux pliés le plus près de votre visage...


... et vous pointez vos pied le plus haut possible vers le haut. Ce n'est pas la peine de chercher à rester droit(e) comme un I, vous trouverez votre équilibre naturellement.  


Hé bien mes ami(e)s je suis fière de vous et sachez que vous avez tous mes encouragements si vous le faîtes vraiment. Mais entendons nous bien, ces exercices sont "à la carte", vous n'êtes pas obligé de les faire tous le même jour, ce serait le meilleur moyen de s'en dégouter. 
Hélas, le moment tant redouté où nous devons nous quitter arrive, mais si ça vous intéresse j'ai Marilyn au téléphone qui me dit qu'elle en a d'autre sous les escarpins. Alors à bon entendeur... salut !

10 commentaires:

  1. Bonne idée tout ça. Mets toi en tenue d’exercices, je vais chercher l'appareil photo.

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  2. Super article!!!!
    bIZZZ
    Deltreylicious

    http://blackbeauty-mode-tendance.eklablog.com

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    1. Hé bien je te remercies @deltreylicious, et bienvenue ;)

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  3. super ranx ze vox, on attends les photos....... bises a tous pam

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    1. Ha Ha !! On t'enverra ça en privé ;)))
      Bises Pam

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  4. Une série très simple à reproduire chez soi. Moi qui ai déserté les salles de sport depuis quelques mois (aheum), je n'ai plus d'excuse ! ;)

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    1. Bonsoir et bienvenue Manal ;)
      Je n'ai jamais mis les pieds dans une salle de sport, mais peut-être je devrais en revanche ;)) J'ai tellement de mal à m'infliger un peu discipline... ;)
      à très bientôt pour une mise au point (-_-)

      Sylvie



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  5. J'hésite sur la tenue….laquelle choisir?et après je m'y mets ; )

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    1. Bienvenue Chamamy ;)
      Une goutte de N°5 suffira ;))

      Sylvie

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    2. P.S. ... on plaisante, mais tu as raison, c'est à cause de petits détails comme ça qu'on a du mal à s'y mettre... ;))

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